Atopijski dermatitis je kronična upalna bolest kože koja se može pogoršati stresom. Stres može utjecati na atopijski dermatitis na nekoliko načina:

• Može uzrokovati svrbež. Svrbež je čest simptom atopijskog dermatitisa, a stres može pogoršati svrbež što dovodi do češćeg grebanja kože, te pogoršava upalu i iritaciju kože.
• Može uzrokovati poremećaje spavanja. Ljudi s atopijskim dermatitisom često imaju problema sa spavanjem, što pridonosi umoru i lošem raspoloženju.
• Može dovesti do anksioznosti. Anksioznost je česta pojava kod ljudi s atopijskim dermatitisom. Stres može pogoršati anksioznost te onda posljedično dolazi do još većeg stresa i pogoršanja atopijskog dermatitisa.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili utjecaj stresa na atopijski dermatitis:

• Učite o stresu. Što više znate o stresu, to ćete ga bolje moći prepoznati i upravljati njime.
• Odaberite zdrave načine suočavanja sa stresom. Postoji mnogo zdravih načina suočavanja sa stresom, kao što su vježbanje, opuštanje i razgovor s prijateljem ili članom obitelji.
• Izbjegavajte okidače stresa. Ako možete identificirati svoje okidače stresa, možete poduzeti korake za njihovo izbjegavanje.

Strategije suočavanja sa stresom kod odraslih:

• Vježbajte redovito, najmanje 15 minuta dnevno.
• Odaberite tehnike opuštanja koje vam odgovaraju i prakticirajte ih redovito.
• Ohrabrite se i razgovarajte o svojim osjećajima s pouzdanom osobom.

Strategije suočavanja sa stresom kod djece:

• Razgovor s djetetom o stresu.
• Potaknite dijete da redovito vježba.
• Naučite dijete tehnike opuštanja.
• Ohrabrite dijete da razgovara o svojim osjećajima s pouzdanom osobom.
• Pomozite djetetu da pronađe hobije ili aktivnosti u kojima uživa.

Upravljanje stresom na radnom mjestu:

• Postavljanje granica između posla i privatnog života.
• Naučiti reći ne.

Poremećaji spavanja povezani sa stresom:

• Održavajte redoviti raspored spavanja.
• Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja.
• Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja.
• Pronađite zdrave načine za opuštanje.

Anksioznost povezana sa stresom:

• Vježbanje.
• Tehnike opuštanja.
• Razgovor s prijateljem ili članom obitelji.
• Terapija.

Stručna pomoć:

• Psiholog može pomoći razumjeti kako stres može utjecati na atopijski dermatitis.
• Psiholog može pomoći u razradi plana za upravljanje stresom.
• Psiholog može pružiti podršku i razumijevanje.

Važno je razbiti stigmu i predrasude prema psiholozima i psihoterapiji. Psiholozi su kvalificirani profesionalci koji su obučeni pomoći ljudima s različitim problemima s mentalnim zdravljem. Psihoterapija je učinkovit tretman za mnoge mentalne poremećaje i može pomoći ljudima da poboljšaju svoje mentalno i fizičko zdravlje.

Ako ste razmišljali o tome da potražite pomoć psihologa, ali ste se ustručavali, razmislite ponovo. Psiholog vam može pomoći da se osjećate bolje i da vodite ispunjeniji život.

Cijeli članak pročitajte na Bioeliksir Europa, Atopijski dermatitis i stres: Kako smanjiti utjecaj stresa na kožu