Zaštitite svoj urinarni trakt uz ovih 8 savjeta

Infekcije mokraćnog sustava (IMS) čest su zdravstveni problem koji mogu uzrokovati nelagodu i bol. Postoji nekoliko jednostavnih mjera koje se mogu poduzeti kako bi se smanjio rizik od razvoja IMS-a.

1. Pijte puno vode. Pijenje puno vode pomaže u ispiranju bakterija iz urinarnog sustava. Preporuča se piti najmanje 8 čaša vode dnevno.
2. Prakticirajte dobru higijenu. Pravilna higijena ključna je za sprječavanje IMS-a. Uvijek se obrišite od naprijed prema natrag nakon korištenja toaleta kako biste izbjegli prijenos bakterija iz analnog područja u uretru.
3. Redovito mokrite. Dulje zadržavanje mokraće omogućuje razmnožavanje bakterija u urinarnom traktu. Redovito pražnjenje mjehura pomaže u ispiranju svih potencijalnih patogena.
4. Ispraznite mjehur prije i poslije spolne aktivnosti. Mokrenje prije i nakon spolnog odnosa može pomoći u eliminaciji bakterija koje su možda ušle u uretru tijekom odnosa, smanjujući rizik IMS-a.
5. Nosite prozračno donje rublje. Pamučno donje rublje omogućuje cirkulaciju zraka i smanjuje nakupljanje vlage, stvarajući nepovoljno okruženje za rast bakterija.
6. Izbjegavajte iritantne tvari. Određeni proizvodi poput jakih sapuna, pjenušavih kupki i agresivnih sredstava za higijenu mogu iritirati uretru i povećati osjetljivost na IMS. Umjesto toga odaberite blage alternative, odnosno prirodne preparate bez parfema.
7. Održavajte zdravu prehranu. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i probioticima podupire cjelokupnu imunološku funkciju i promiče zdrav urinarni trakt.
8. Izbjegavajte nepotrebno zadržavanje urina. Dugo zadržavanje urina može povećati rast bakterija u urinarnom traktu. Kada priroda pozove, odgovorite odmah kako biste smanjili potencijalne rizike.

Zaključak

Uvođenjem ovih preventivnih mjera u svoju svakodnevnu rutinu, možete značajno smanjiti vjerojatnost razvoja IMS-a i općenito uživati u boljem urološkom zdravlju.

Cijeli članak pročitajte na Bioeliksir Europa, 8 savjeta za sprječavanje infekcija mokraćnog sustava